進(jìn)入孕期，孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求大大增加，要為胎兒的健康發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。但很多媽媽都會(huì)犯難：到底哪些營(yíng)養(yǎng)品才是孕期真正需要的呢？

　　DHA

　　DHA（二十二碳六烯酸）作為一種ω-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，是胎兒大腦和視力發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2023年的推薦，孕婦每日應(yīng)攝入至少200mg的DHA以滿足母嬰健康需求。然而，由于飲食偏好等因素，很多孕媽媽難以通過(guò)日常飲食達(dá)到這一推薦攝入量，因此適量補(bǔ)充DHA很有必要。

　　藻油和魚(yú)油都可以助力補(bǔ)充DHA，但相比魚(yú)油DHA，藻油DHA從純天然的海洋植物中提取，EPA（二十碳五烯酸）含量更低，避免了可能增加孕婦心臟負(fù)擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)。而且藻油DHA沒(méi)有魚(yú)腥味，更適合孕婦食用。

　　天然博士燕窩酸DHA藻油就是藻油DHA，每粒含有200mg的DHA，可以精準(zhǔn)滿足孕期每日所需的DHA攝入量。不僅如此，這款產(chǎn)品還特別添加了20mg的燕窩酸SA（N-乙酰神經(jīng)氨酸），燕窩酸SA形成的多肽結(jié)合體在通過(guò)消化道系統(tǒng)時(shí)不會(huì)被消化酶降解，能夠順利通過(guò)消化道進(jìn)入腸道，有助于維護(hù)腸道健康，為孕媽媽和胎寶寶提供更全面的營(yíng)養(yǎng)支持。

　　天然博士燕窩酸DHA藻油口感也很好，沒(méi)有一般DHA的那種魚(yú)腥味，吃起來(lái)是清新檸檬味，外皮Q彈，加上獨(dú)立泡罩包裝，更方便孕媽媽每日補(bǔ)充。

　　葉酸

　　葉酸是孕期必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，它有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，建議育齡婦女在準(zhǔn)備生育前三月開(kāi)始服用400ug/天的葉酸，并在整個(gè)孕期一直補(bǔ)充葉酸?？梢?jiàn)葉酸對(duì)于胚胎形成和發(fā)育過(guò)程中起到了非常重要的作用。

　　鐵劑

　　孕期貧血是很多孕媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，而鐵是合成血紅蛋白的重要元素。因此，補(bǔ)充鐵劑對(duì)于預(yù)防孕期貧血非常重要。《中國(guó)居民膳食指南（2022版）》指出：孕中、晚期每日鐵的推薦攝入量為 24毫克和29毫克。不過(guò)，鐵劑可能會(huì)引起輕微的腸胃不適，大家最好在飯后服用，并遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量。

　　鈣片

　　孕期鈣的需求量比平時(shí)高出很多，因?yàn)樘汗趋篮脱例X的發(fā)育都需要大量的鈣。如果孕期缺鈣，不僅會(huì)影響胎兒的骨骼發(fā)育，還可能引發(fā)媽媽自身的骨質(zhì)疏松。《中國(guó)居民膳食指南2023版》中提到，孕期推薦鈣攝入量，早期為 800mg/天。大家可以選擇含有維生素D的鈣片，因?yàn)榫S生素D有助于鈣的吸收。

　　例如湯臣倍健鈣DK，不僅含有維生素D，還額外添加維生素K2，三效協(xié)力補(bǔ)鈣更高效。維生素K2是一種脂溶性維生素，它較難通過(guò)膳食補(bǔ)充，但它又能夠激活骨鈣蛋白以抓取血液中的游離鈣，將其沉積到骨骼中，完成補(bǔ)鈣的最終過(guò)程，是補(bǔ)鈣的好搭檔。

　　最后需要提醒的是，雖然營(yíng)養(yǎng)品能夠?yàn)樵袐寢屘峁╊~外的營(yíng)養(yǎng)支持，也不能完全替代均衡飲食。建議根據(jù)自己的身體狀況，或者醫(yī)生的建議來(lái)選擇合適的營(yíng)養(yǎng)品與劑量，日常飲食注意均衡和多樣化。愿各位孕媽媽都能順利度過(guò)孕期，迎接健康可愛(ài)的小寶寶！

　　轉(zhuǎn)自：中國(guó)網(wǎng)

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