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曬背火“出圈”,但三伏養(yǎng)生不可盲從


中國產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟信息網(wǎng)   時間:2024-08-09





  轉(zhuǎn)眼間,又到了一年中最悶熱潮濕的三伏天。今年夏天,冬病夏治、養(yǎng)生祛濕的三伏天曬背火熱“出圈”。此外,三伏貼、三伏湯、三伏灸等夏日養(yǎng)生法也受到關(guān)注。


  這些夏日養(yǎng)生法對身體有何益處?它們適合哪些人群?就上述問題,記者專訪了首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院健康管理部(治未病中心)副主任醫(yī)師王一戰(zhàn)。


  各種方法療效不同


  “三伏天曬背、三伏貼、三伏湯、三伏灸等養(yǎng)生方式與中醫(yī)學中‘天人相應(yīng)’的思想和‘春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰’的理論相合?!蓖跻粦?zhàn)告訴記者,三伏天是一年中陽氣最盛的時期。此時人體內(nèi)陽氣生發(fā)、經(jīng)絡(luò)通暢,正是溫陽散寒、扶正祛濕的好時節(jié)。


  根據(jù)中醫(yī)理論,曬背可溫補陽氣、祛濕驅(qū)寒、調(diào)理臟腑功能,達到防病強身的目的;根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學理論,曬背還具有促進鈣質(zhì)吸收、改善血液循環(huán)、提升睡眠質(zhì)量等功效。


  三伏貼是將具有溫陽散寒、止咳平喘的中藥熬制成膏,貼敷于特定穴位,激發(fā)經(jīng)氣,因攜帶和操作方便,廣泛應(yīng)用于冬病夏治。所謂“冬病”,即冬天或天氣轉(zhuǎn)涼時容易發(fā)作加重的疾病,包括小兒、老人體虛感冒,以及呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等。這些疾病可通過貼三伏貼緩解。


  三伏湯是根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)配的藥膳湯劑,藥物成分可因人而異、靈活調(diào)配、對癥下藥。根據(jù)功效,三伏湯主要包括五類:補氣養(yǎng)血類,如黃芪烏雞湯,適合氣血不足、體質(zhì)較弱的人群;健脾益氣類,如四君子湯,適合脾胃虛弱、消化不良的人群;清熱解暑類,適合盛夏出現(xiàn)中暑癥狀的人群;祛濕化痰類,如六君子湯,適合痰濕較重的人群;養(yǎng)心安神類,如生脈飲,適合心慌失眠、心神不寧的人群。


  三伏灸應(yīng)用廣泛,適用于慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病,慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾病;還常用于風濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎等免疫性疾病的治療;可以緩解婦科、男科疾病,如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽痿早泄、慢性前列腺炎等。除治療外,三伏灸也可調(diào)整身體的亞健康狀態(tài),緩解疲勞、增強免疫力。常用的穴位包括大椎穴、神闕穴、命門穴、關(guān)元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴等,不同穴位治療的病癥有所不同。


  “不同體質(zhì)的人要科學選擇適合自己的養(yǎng)生方式,這樣會收獲事半功倍的效果?!蓖跻粦?zhàn)說。


  并非所有人都適合


  “并不是所有人都適合采用曬背、三伏貼等方式來養(yǎng)生治病??傮w來講,三伏天曬背、三伏貼、三伏灸多適用于陽虛體質(zhì)的人群。反之,陰虛火旺、濕熱體質(zhì)的人群則不建議采用。”王一戰(zhàn)解釋,陽氣有溫暖肢體和臟腑的作用,而陽虛是指機體陽氣虛衰、機能減退或衰弱,通常伴有四肢冰涼、面色蒼白、腰膝酸軟、精神疲乏、注意力不集中等表現(xiàn)。三伏湯因藥方調(diào)配較為靈活,適用人群相對較廣。


  具體而言,不建議皮膚病患者、紫外線過敏人群,高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病患者以及孕婦等特殊人群通過曬背養(yǎng)生。夏日曬背伴有高溫和強紫外線雙重刺激,或?qū)⒓又卦胁∏椤⒁l(fā)不適。不推薦嚴重心臟病患者、糖尿病患者、孕婦以及正在發(fā)熱的患者貼三伏貼。皮膚病患者、孕婦以及正在發(fā)熱的患者也不建議使用三伏灸。


  “除了要注意適用范圍,三伏天養(yǎng)生還有很多講究?!蓖跻粦?zhàn)說,三伏天曬背應(yīng)選擇合適的時間和時長,建議在每天上午7點到9點或下午3點以后進行,避開陽光最猛烈的中午時段。成人每次曬背建議控制在15—30分鐘,兒童每次應(yīng)少于15分鐘。三伏貼貼敷前后應(yīng)保證貼敷部位清潔干燥,成人貼敷時間應(yīng)控制在4—6小時,兒童貼敷2—4小時即可,以免貼敷時間過長導致皮膚損傷。三伏湯應(yīng)適度飲用,并非喝得越多越好。三伏灸應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)和專業(yè)的艾灸師進行治療,避免燙傷。


  王一戰(zhàn)強調(diào),不論選擇何種養(yǎng)生方式,都應(yīng)以舒適、適度為準則。若出現(xiàn)不適,應(yīng)立即停止,嚴重不適則要及時就醫(yī)。


  “合理的養(yǎng)生方式還應(yīng)輔之以科學的飲食習慣和生活作息,清淡飲食,作息規(guī)律,避免熬夜。”在王一戰(zhàn)看來,任何養(yǎng)生手段均非一次即成、一蹴而就。養(yǎng)生其實養(yǎng)的是堅持,是習慣。(于紫月)


  轉(zhuǎn)自:科技日報

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